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落入凡間的天使 | 30th Dec 2010, 1:00 PM | 身心健康資訊站 | (5 Reads)

 

天之驕子的部落格

1997年,珍妮·卡爾門這位122歲高齡的壽星離開了人間,她被認為是史上最長壽的人。
 
隨著在醫學的進步、健康的飲食習慣和少吸煙,現在人們可以比有記錄以來的任何時候更有可能活到100歲。
 
以下的途徑將提高你活到100歲的概率。
 
 
 
1.吃利於心臟的食物
 
地中海食物被熱為健康長壽和遠離疾病的最好選擇。在世界各國平均壽命列表上,法國、意大利、希臘、西班牙、和以色列都排在前25.美國排名第45.地中海飲食包含豐富的水果和蔬菜、橄欖油、魚以及所有食物都幾乎很少加工、包裝和精製。研究顯示這種食物較其他飲食包括低脂食物減少了患心血管病的風險。
 

 
2.百歲老人都可能參與到當前的事件中,並對周圍的世界發生的一切有強烈的興趣。當你變得離群索居、孤立或孤獨這就是退化和功能喪失開始的標誌。保持與外界的聯繫、讓大腦工作起來以及有意識的增加你的理解力,這樣有利於長壽。
 
 
 

3.養育後代
 
擁有孩子特別對於女人而言可以幫助她們活得更長久。事實上,40歲後懷孕生小孩的女人活到100歲的概率增加了4倍。研究證實有小孩的男人火得更長久,特別是那些從比較年輕時就開始組建一個家庭的男人。
 
 
 
 
4.多喝
 
研究發現如果你喝些飲料或許可以更長壽,特別是喝茶(一天喝多於4杯的綠茶、紅茶或者是烏龍茶)。喝茶的人因心血管病和其他疾病死亡的幾率更低。適量的飲用葡萄酒(女性每天不超過5盎司,男性每天不超過10盎司)也發現可以減少患心血管病的風險。咖啡是因一種利於健康的飲料,研究發現適量的喝咖啡可以預防糖尿病、膽結石、帕金森症、器官硬化、腎結石和心臟病。
 

5.注意腰部
 
百歲老人是稀少的,當時肥胖的百歲老人就像"雞的牙齒"幾乎沒有。如果你打算活到100歲就保持扁平的腰部吧。如果你是個腹部有贅肉的人這點就變得特別重要了,因為這超額的體重將導致心臟病、高血壓和糖尿病。
 
 
6.結婚
 
單身不如結婚的人活得長久。流行病和公共衛生雜誌在2006年的一項研究中發現,在年齡相稱的群體中沒結過婚的人比結婚的人死得早的概率高出58%。離婚或者分居的人比在婚姻中的人死得早的概率高出27%。
 
 
 

7.有信仰
 
當研究人員比較不同職業人的平均壽命,他們發現牧師是男人中最長壽的,修女是女人中最長壽的。儘管這是什麼原因還不清楚,但是大多數百歲老人都有一些常規宗教禮拜和信仰。
 
 
 
 
8.如果你想活得非常老,同時你一直想要一個波克夏的有機農場,現在或許就是時候了。研究發現在農村生活的人比城市生活的人更長壽。