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落入凡間的天使 | 12th Jun 2013, 1:12 PM | 身心健康資訊站 | (14 Reads)

不過勞!紓壓找到工作的幸福感!


文/潘建志(台北市立萬芳醫學中心精神科主治醫師)

我們每天的生活,脫離不了經濟。在經濟活動全球化後,臺灣每個行業都面臨到無比競爭的壓力。包括一般的雇員、管理階層和老闆,在工作職位上,只要稍微放鬆,就可能發生被淘汰的危機。在強大的產業競賽之下如何能夠保有員工的身心健康並兼顧產能,是很多企業現在遇到的重要課題,也是企業社會責任的要點。

這本書從精神醫學和心理學的研究裡找出許多實用的工具,例如源自英國的「工作壓力自我檢測」量表,以清楚明白的文字解釋使用流程,並配合許多案例,讓沒有心理學專業背景的讀者們能方便地使用,瞭解自己的身心狀態。


現在,像「焦慮」和「憂鬱」這樣的名詞大量出現在傳播媒體中,但有許多人無法把抽象的字義和感受連結起來,臨床上遇過不少初次求診的個案,甚至到重度憂鬱症還不自知發生了什麼事。有更多的人因為壓力造成心理問題,卻往往傾向以身體疾病來解釋,當然沒有辦法找到解決之道。

本書裡「1分鐘快速檢測你的疲勞指數」也是一個人人都可以使用的自填式問卷,它能夠幫助我們正確地理解身體發出的訊號,提醒許多超時工作而處於高度壓力下的上班族重視自己神經系統,心血管系統,甚至代謝系統的異常,提早尋求疏解的方式避免落入惡性循環。

根據勞委會 2012年所公布的最新統計,臺灣平均每 7.6天,就有1 名勞工因過勞而猝死。而臺灣最近也出現了首例將憂鬱症列入職災而求償成功的案例,所以協助員工做好工作壓力管理,將會被更多企業接受,成為常識和常態。

本書也提供了專家建議的紓壓方法給讀者參考。每個人的情況不同,讀者可以選擇最能夠身體力行的方式來進行。有的時候,環境裡的小小改變,比方兩盆綠色植物就有不錯的效果。生活習慣的改變也會有幫助,像我也常在門診裡提醒上班族在都市的快速節奏裡讓自己走慢一點,吃東西慢一點,說話慢一點。

在職場裡,還有一個常見的壓力來源是和同事間,或和上司間的人際關係,通常這是造成上班族離職的最大原因。比方遇到在檯面上和諧,但私下明爭暗鬥的同事如何自處?本書中也為此訪問精神科醫師的意見,讓讀者閱讀時,好像專家就在身邊協助解決。

這本書對上班族面臨的壓力問題提供了經過實證的,可靠的,有效的紓解方法,也讓讀者可以自我評估,當問題超過自己的解決能力,或到了什麼程度就應該要求助於專業人士,接受幫助。

我很樂意推薦《紓壓:找到工作的幸福感》這本書給所有的讀者,希望能幫助大家在工作中找到身心安頓的幸福感。
※編按:本文摘自《紓壓:找到工作的幸福感》,大家健康雜誌出版
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