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落入凡間的天使 | 27th Jun 2007, 9:40 PM | 一些事 一些情 | (1 Reads)

 

很莊嚴的布蘭詩歌, 交到混音師, 剪接師手中, 便變成了極有威力的短片.
詩歌配合了MJ 多年來的演唱會片段 ,卻又配合得非常合拍.

不信 ?  莊嚴與MJ 如何配合 ?

先看演唱布蘭詩歌的正規場面 :

 

 

再看看 MJ 短片的版本 :

 

感覺如何 ?

 

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落入凡間的天使 | 25th Jun 2007, 2:05 PM | 舊日的足跡 | (8 Reads)

 

老爹少時也是少小離家工作 , 所以心繫家鄉, 總要談及少時在家鄉所見,所聞. 很是懷念.
過去的總藉得懷念.

出外久了, 時有想回家的念頭.
事實上有一個藉得思想的家, 就是幸福了.


 

【回家】


作曲:李健達
填詞:李健達∕張祥志
編曲:Johnny Yim
監製:Johnny Yim

步伐是否感覺疲倦了
現實令你感到無奈
只懂每日每夜忙碌裡
兜兜轉轉 似沒了沒完
但願讓你知道 神是愛
在路上每一秒同在
可否接受這份純真愛
一生歡欣 快樂精彩
回家 將傷痛放下
看透俗世謊話
迷失漆黑中 祂總把你念掛
回家 即使新世代
全然皆冰冷
在這屋裡 有主的愛 別再怕在這屋裡 有主的愛
不要害怕

 


 

 

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落入凡間的天使 | 23rd Jun 2007, 4:27 PM | 搜奇 . 遊歷誌

近日英國尼斯湖水怪傳聞又熱鬧起來.

說拍到這水怪的最新影片.

但拍回來的影片並不太清晰.

'Nessie' Loch Ness Monster Caught on Tape!!




有點虛張聲勢.

 

但我反而在 Youtube 竟找到另一段非常真實 , 又近距離拍到的水怪影片.



 

 

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落入凡間的天使 | 22nd Jun 2007, 9:40 PM | 玩物養誌 | (20 Reads)


有一次去逛商場 , 無意中看到兩個飄零燕 的果子 , 竟一時衝動......買了回來.

這個阿爾卑斯山女孩 -  海滴 , 當年70年代迷倒了不少男女.

有朋友去歐洲旅行 , 去到阿爾卑斯山腳小鎮 , 真的樹立了一個海滴像.

幾十歲人 , 竟然啦啦啦 , 呵嘻呵的唱起飄零燕來.

所以心動買了果子扭蛋玩具 , 也是可以理解的.

 

可愛的海滴

 

 

海滴在阿爾卑斯山的好友 彼得.

 

 

是不是立時想哼 飄零燕 呢 ?


 

 

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落入凡間的天使 | 21st Jun 2007, 11:05 AM | 職場心法 | (4 Reads)
 

以退為進

文/游伯龍/美國堪薩斯大學及國立交通大學講座教授

我們在工作或是生活上,經常會遇到此種情形:縈繞已久的問題,百思不得其解,卻往往在身心放鬆的當兒,靈光不斷湧現。為什麼轉換心境與時空,就會有好的方法出現?這是因為先暫時退出僵著的實際領域,轉換不同的情境,會引發我們新的思路與念頭。因此,當遇到難題時,不妨暫時先把問題拋開,放鬆一下,喝杯咖啡或散個步,也許就能找到好的靈感。

第一位得到諾貝爾文學獎華人作家—高行健,曾被醫生診斷出得了肺癌;高行健得知惡耗後,雖是驚徨恐懼,卻採取以退為進的對策,隨即展開長達十個月的漫遊。這段時間,他走過華中八省,把沿途所聞、所見、所思寫成《靈山》一書,並因此書獲得諾貝爾文學獎。

又如,畫家在作品即將完成時,往往會退後幾步,端詳自己的畫作,再向前修飾畫,讓畫作更完美。增添了這幾筆,所展現的整體效果差別很大。利用以退為進的方法,透過時間的沉澱、情境的轉化,讓膠著的想法找到另一個出口。

以下是「以退為進」概念應用:

(一)先放下問題,而非逃避問題。

在變化快速的環境裡,新問題接踵而來,許多問題往往超出我們過去的處理經驗。這些新的問題,容易讓我們陷在泥沼中;不妨讓自己先脫離當時問題情境,隔一段時間再處理,會讓我們有更多的思考角度。但是擱置並不意味著放棄或拖延,而是透過時間的沉澱及情境的轉化,尋找解決的良方。

(二)好的策略需要時間的孕育。

當遇到複雜且挑戰性高的問題,一時難以找到解決的方法,不用恐懼或沮喪,因為好的策略需要時間去孕育。一昧倉促的決定,往往得不償失。暫時把問題放下來,把壓力降低,可以讓我們的許多平常沒有想到的想法與作法浮現出來,不僅讓思考更週密、更清楚,也更有創造力。

(三)人際關係的轉化。

人際關係與事情的處理,常會因各持己見,而導致衝突的發生。若能以「退一步,海闊天空」的想法,尊重對方的意見,異中求同,找出共同的目標,昇高一層的去思考,必能降低人際的衝突。退一步,並非表示自己的軟弱,相對的,必須要有更多的包容、諒解。團體中,必須充分表達意見,但也更應有相互的包容,才能整合團體的共識,發揮團體的動力。

在繁忙的工作生涯中,你是否常讓自己從工作實境中暫時的抽離?好好整理一下思緒,激盪出更多的想法。在人際交流中,你是否能以同理心設身處地的為他人著想呢?在遇到重大問題時,能冷靜的思考,以新的角度去育更佳的處理方式呢?

 








小小上班族的禱告詞

要記得每天上工前祈禱一遍喔~^^


神啊!
請賜予我心靈的平靜,去接受我所不能改變的事;
請賜予我行動的勇氣,去改變我所不能接受的事;
並賜我智慧,去忽略那些令我倒胃,讓我想扁人的傢伙。
還有,幫助我小心那些我昨日踐踏過的臉龐,變成明日我要親吻的馬屁。
請賜予我100% 的工作精力

12% 出現在星期一,
23% 出現在星期二,
40% 出現在星期三,
20% 出現在星期四,
5% 出現在星期五;

並提醒我,當我被老闆削時,與其花42條神經去皺眉,不如用4條神經舉起中指,那感覺好更多。

阿門!

 

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落入凡間的天使 | 19th Jun 2007, 12:48 PM | 鍊金術成功學院 | (1 Reads)

 

我真的適合創業嗎?

每一次創業培訓課程的現場,我都習慣在課程中宣告一個「後續和我聯絡的注意事項」,那就是可以找我顧問、培訓、教練、甚至交朋友,但就是不要找我「算命」。

所謂一命二運三風水,中國人對於上天注定的領導論點總是有著一定程度的信任,市面上賣的最好的書或是趨勢議題,不是談賺錢、就是領導與算命,總之一般人對於自己是否能多金有成就,總會直覺的牽扯到這些宿命論的領域,同樣的,七年來擔任創業培訓顧問、講師、與創業教練工作,學員們最常會和我互動的問題,也大多都是「五術玄學」的領域,舉凡:

我有老闆命嗎?我適合走這一行嗎?
我創業會成功嗎?或者我適合自己創業嗎?
我會賺錢嗎?賺得多嗎?
開店地點和我會不會相衝?

不但是課程,就連坊間電視節目、雜誌、甚至國際級的管理型刊物,也都愛使用星象命理的方式,搭配數據資料來彰顯「天注定」的領導論點,比方摩羯和天蠍座成為創業老闆的機會很高、金牛座或者處女座的老闆在乎成本,善於理財賺錢、獅子座老闆的領導慾、牡羊座衝勁十足屬於典型業務導向老闆、還有東方算命的紫薇當皇帝、命宮中有巨門的人有白手起家之相、血型O型較適合投資或當創業家...。

儘管管理學者們早就推翻「領導是天生」的思維,現今的管理理論甚至已經舉證優秀的老闆與領導者可以經由後天培養產生,但其實我們也可以諒解許多想創業的朋友,總希望能先知道自己命中有些老闆跡象、賺錢可能、或成功希望,而我的確也不否認這對提升個人自信、和建立樂觀正面的心態有點幫助,但事實上,許多研究創業的學者都表示,掌握事業成功的要素只有三點,分別是「優勢」、「人格特質」、與「時機」,而這三個重要項目中,除了時機的確需要一點幸運和等待,但優勢與人格特質卻是完全掌握在創業者手中的。

以「優勢」來說,我相信「容易取得創業資本」與「實際能得到後勤支援」,應該算是最實際可靠的優勢了,而從這兩點上,女性就比男性佔有優勢。

為了響應國際性的兩性就業平等議題,與各政府機關振興經濟推動的創業計畫,這些年來許多教育培訓機構紛紛開辦一系列相關的創業培訓課程,而且大部分是針對女性創業者開設,而許多金融機關也發現,女性天生對於「負債」就比男性容易產生心理壓力,因此多半都有良好的信貸紀錄,再加上女性創業實際貸款金額多半不為太大,因此目前的金融行庫大多優先選擇借給女性創業者,從上述兩大趨勢中可以看出女性創業者在資訊、資本、資源管道的取得上目前仍處於優勢地位,甚至可說是非常好的創業「時機」,

主要以家庭或個人為主要規模的創業基礎下,女性對於開業地點的選擇也比男性設定的有彈性,許多女性都是從私人住家、租屋工作室開始邁出自己的創業步伐,因此除了在金融借貸關係上的優勢之外,女性並不受到創業地點的限制,而事實上如果真需要租用額外空間,女性給人乾淨與追求人際單純的印象,確實在租屋上較男性容易選擇也較多元。

唯一要注意的一點,是經過七年的女性創業趨勢,造就了越來越多高學歷、能力、與專業背景的女性轉戰創業市場之後,目前女性創業者的貸款條件與整體規劃觀念的要求也變得越來越高,即便是符合「女性」條件,還要搭配一定程度的特殊專長與專業能力、行銷獲利規劃、前瞻性或特色型的產品與服務、完善還款機制規劃,再加上目前許多搭配創業貸款的培訓單位,普遍會要求女性提出完整的營運計畫書與簡報,因此除了事業規劃的完善之外,表達力強、懂得整合資訊與人脈的的女性,比較容易獲得貸款資源。

再從「人格特質」來看,女性本身的關鍵特質,對於未來創業發展與其領導能力也佔有一定的關鍵優勢,比方研究男女領導者特質的兩位企業顧問Liz Cook 和 Brian Rothwell,就曾經在他們的書中精彩的形容兩者的不同:「女性覺得冒險或挑戰很可怕,合夥比較好、人際關係是成功關鍵、溝通與瞭解他人感受是種樂趣,但男性領導者卻覺得冒險挑戰是樂趣,獨立是必然的作勢態度、人際或溝通不是浪費時間就是弱勢所在,瞭解他人感受根本就是多餘。」

綜觀七年來我所看過的成功女性創業家們,其實都以他們自身創業的經歷,證明了掌握優勢與人格特質才是邁向創業成功的保證,他們共通的成功關鍵多半都是非常瞭解自己的個性、懂得如何運用自己的優勢與能力、整合與應用所有身邊的資源、不浪費時間去彌補或尋找自己欠缺的能力,專心的將他們已經擁有的特色發揮的淋漓盡致。

 

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落入凡間的天使 | 19th Jun 2007, 12:48 PM | 鍊金術成功學院

 

我真的適合創業嗎?

每一次創業培訓課程的現場,我都習慣在課程中宣告一個「後續和我聯絡的注意事項」,那就是可以找我顧問、培訓、教練、甚至交朋友,但就是不要找我「算命」。

所謂一命二運三風水,中國人對於上天注定的領導論點總是有著一定程度的信任,市面上賣的最好的書或是趨勢議題,不是談賺錢、就是領導與算命,總之一般人對於自己是否能多金有成就,總會直覺的牽扯到這些宿命論的領域,同樣的,七年來擔任創業培訓顧問、講師、與創業教練工作,學員們最常會和我互動的問題,也大多都是「五術玄學」的領域,舉凡:

我有老闆命嗎?我適合走這一行嗎?
我創業會成功嗎?或者我適合自己創業嗎?
我會賺錢嗎?賺得多嗎?
開店地點和我會不會相衝?

不但是課程,就連坊間電視節目、雜誌、甚至國際級的管理型刊物,也都愛使用星象命理的方式,搭配數據資料來彰顯「天注定」的領導論點,比方摩羯和天蠍座成為創業老闆的機會很高、金牛座或者處女座的老闆在乎成本,善於理財賺錢、獅子座老闆的領導慾、牡羊座衝勁十足屬於典型業務導向老闆、還有東方算命的紫薇當皇帝、命宮中有巨門的人有白手起家之相、血型O型較適合投資或當創業家...。

儘管管理學者們早就推翻「領導是天生」的思維,現今的管理理論甚至已經舉證優秀的老闆與領導者可以經由後天培養產生,但其實我們也可以諒解許多想創業的朋友,總希望能先知道自己命中有些老闆跡象、賺錢可能、或成功希望,而我的確也不否認這對提升個人自信、和建立樂觀正面的心態有點幫助,但事實上,許多研究創業的學者都表示,掌握事業成功的要素只有三點,分別是「優勢」、「人格特質」、與「時機」,而這三個重要項目中,除了時機的確需要一點幸運和等待,但優勢與人格特質卻是完全掌握在創業者手中的。

以「優勢」來說,我相信「容易取得創業資本」與「實際能得到後勤支援」,應該算是最實際可靠的優勢了,而從這兩點上,女性就比男性佔有優勢。

為了響應國際性的兩性就業平等議題,與各政府機關振興經濟推動的創業計畫,這些年來許多教育培訓機構紛紛開辦一系列相關的創業培訓課程,而且大部分是針對女性創業者開設,而許多金融機關也發現,女性天生對於「負債」就比男性容易產生心理壓力,因此多半都有良好的信貸紀錄,再加上女性創業實際貸款金額多半不為太大,因此目前的金融行庫大多優先選擇借給女性創業者,從上述兩大趨勢中可以看出女性創業者在資訊、資本、資源管道的取得上目前仍處於優勢地位,甚至可說是非常好的創業「時機」,

主要以家庭或個人為主要規模的創業基礎下,女性對於開業地點的選擇也比男性設定的有彈性,許多女性都是從私人住家、租屋工作室開始邁出自己的創業步伐,因此除了在金融借貸關係上的優勢之外,女性並不受到創業地點的限制,而事實上如果真需要租用額外空間,女性給人乾淨與追求人際單純的印象,確實在租屋上較男性容易選擇也較多元。

唯一要注意的一點,是經過七年的女性創業趨勢,造就了越來越多高學歷、能力、與專業背景的女性轉戰創業市場之後,目前女性創業者的貸款條件與整體規劃觀念的要求也變得越來越高,即便是符合「女性」條件,還要搭配一定程度的特殊專長與專業能力、行銷獲利規劃、前瞻性或特色型的產品與服務、完善還款機制規劃,再加上目前許多搭配創業貸款的培訓單位,普遍會要求女性提出完整的營運計畫書與簡報,因此除了事業規劃的完善之外,表達力強、懂得整合資訊與人脈的的女性,比較容易獲得貸款資源。

再從「人格特質」來看,女性本身的關鍵特質,對於未來創業發展與其領導能力也佔有一定的關鍵優勢,比方研究男女領導者特質的兩位企業顧問Liz Cook 和 Brian Rothwell,就曾經在他們的書中精彩的形容兩者的不同:「女性覺得冒險或挑戰很可怕,合夥比較好、人際關係是成功關鍵、溝通與瞭解他人感受是種樂趣,但男性領導者卻覺得冒險挑戰是樂趣,獨立是必然的作勢態度、人際或溝通不是浪費時間就是弱勢所在,瞭解他人感受根本就是多餘。」

綜觀七年來我所看過的成功女性創業家們,其實都以他們自身創業的經歷,證明了掌握優勢與人格特質才是邁向創業成功的保證,他們共通的成功關鍵多半都是非常瞭解自己的個性、懂得如何運用自己的優勢與能力、整合與應用所有身邊的資源、不浪費時間去彌補或尋找自己欠缺的能力,專心的將他們已經擁有的特色發揮的淋漓盡致。

 

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落入凡間的天使 | 18th Jun 2007, 10:35 AM | 職場心法 | (4 Reads)

 

良師一句話,改變你一生 (三)

作者:吳凱琳

如何向良師學習?

雖然你與良師之間並非正式的上司下屬關係,沒有所謂的績效評估壓力。但是,學習要有效果,仍然需要方法。

1.
主動提出學習要求。你必須主動去學習,而不是被動地等著良師來教導你。良師隨時都在,但如果你不去敲他的門,他也不會來找你。

除了主動之外,更要克服害羞的心理,面對自己的良師,許多人擔心自己的問題顯得很愚蠢,不好意思說出來。但是,這樣的態度反而會讓良師覺得你是不夠積極主動。問題沒有所謂的聰明與愚蠢,只有陳述的方式不同。

2.
提出開放性問題。一個好的問題可以引導出更多的問題與討論,這樣的學習才有意義。

《如何當一個好的學習者》(Making the Most of Being Mentored)的作者葛登席亞(Gordon F. Shea)指出,提問必須是開放性的問題。舉例來說,「這份新工作需要多久的時間才能真正上手?」這是屬於封閉性問題,只有數字的回答而已。你應該問說:「要做好這份新工作,我應該要做到哪些要求?」

3.
帶著想法問問題。「常常有人告訴我,他想要換新的工作,問我有什麼看法。我不會和他們討論新的工作是好是壞,我只是問他們,『那麼再下一步你要做什麼?』因為每次轉換工作,都會影響到你的下一步,如果你還沒有想清楚,那麼就先想清楚再來討論。」思科資深副總裁賴瑞卡特的經驗點出了良師學習的重要關鍵。

良師無法給你確切的答案,也無法替你做決策,這麼做便違背了「良師學習」的意義。你應該是帶著自己的想法,和良師交換意見,才能有所學習。

4.
學會傾聽的技巧。當良師盡心盡力地提供你建議時,你是否真正抓住他要說的重點,你是否正確地理解他所要表達的意義?葛登席亞提出了強化傾聽技巧的3種做法:

找出核心概念。一般人通常會運用舉例或是重複說明的方式強調話語的重點,因此要特別留意。

和良師討論你的學習心得。每次和良師結束討論之前,你都應該說出自己的想法,確定自己是否正確掌握與理解他要傳遞給你的關鍵重點?

找出自己的情緒罩門。人們通常會對某些字眼或想法有強烈的情緒反應,特別是負面的情緒反應。這種情緒化的反應會讓你無法專注聆聽別人說什麼,也更容易誤解對方的意思。因此平時就應該注意自己是否在聽到某些批評或建議時產生強烈的情緒反應,提醒自己注意。

5.不要期待讚美。「太仁慈的良師,絕對學不到東西,」百勝肯德基台灣區董事總經理吳美君斬釘截鐵地說。「直接了當告訴我哪裡不對才真正有用,被罵也是一種前進的動力,沒什麼覺得好丟臉的。」如果你太愛面子,誰來當你的良師都沒有用。如果你態度開放,欣然接受別人對你的指正,任何人都可以是你的良師。

你已做好準備了嗎?就從現在開始尋找自己的良師吧,為自己未來的成功,踏出關鍵性的第一步。

 


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落入凡間的天使 | 18th Jun 2007, 10:33 AM | 職場心法 | (3 Reads)

良師一句話,改變你一生 (二)

作者:吳凱琳


3.給予情感上的支持

當你被壓力壓得喘不過氣,或是因為一次重大的挫敗幾乎想要放棄一切時,如果身旁有位良師,可適時拉你一把,幫助你重新出發。

1991
年,美國運通(American Express)決定結束與奧美廣告(Ogilvy & Mather)的合作關係,將最重要的品牌廣告業務轉交給另一家廣告公司,奧美只負責一些無關緊要的促銷活動廣告。

這對奧美來說是前所未見的重大打擊與危機,「我們和美國運通合作長達30多年,他們是我們最大的客戶,」奧美廣告全球執行長雪莉拉薩蘿絲(Shelly Lazarus)事後回憶說。事件發生當時,擔任紐約奧美廣告公司總裁的拉薩蘿絲實在無法理解,事情為何會演變成這樣?想不透自己到底做錯了什麼?

就在壞消息傳來的當天,奧美廣告創辦人大衛奧格威(David Oglivy)打電話給拉薩蘿絲,他什麼也沒說,只是告訴她:「客戶總是來來去去,你一定可以找到新的客戶,但同時會有另一個客戶選擇離開。」

掛上電話,拉薩蘿絲的心情豁然開朗,「奧格威的話讓我明白,事情既已發生,無法挽回,就該忘了它,什麼都別想,繼續接下來該做的工作。」何必再想著過去,未來才是重要的。11個月後,拉薩蘿絲成功地讓美國運通回心轉意,重新建立新的合作關係。

如何找到良師?

如果公司內沒有正式的良師計劃,該如何找到自己的良師?《與良師學習的成功關鍵》(Power Mentoring)的作者艾蓮安夏爾(Ellen A. Ensher)提出以下4點建議:

1.
想清楚學習的目的。在尋找自己的良師之前,應該先思考以下的問題:

你希望良師是怎樣的人?你希望他具備什麼樣的條件?
你希望良師如何幫助你?幫助你提升現在工作所需的能力、學習新的能力、或是提供生涯發展的建議?
你希望用什麼方式和良師學習?
你希望自己可以學到什麼?

2.
尋找可能的人選。依據你希望達成的目的列出可能的人選。例如公司內部哪位資深員工可以幫助你學習新能力?或者他可以提供你很好的生涯建議?

許多人工作上的良師絕大多數是自己的直屬主管,好處是與直屬主管之間有較密切的互動,彼此之間也有較多的了解與認識,不需要重新建立關係。

但是,這種學習也有很大的缺點。「主管與屬下之間存在有從屬關係,主管負有評估績效的責任,有時候反而會阻礙學習,」哈佛商學院教授琳達希爾(Linda Hill)指出。很多人不希望在主管面前表現太差或是顯得沒有能力,因此就算真的遇到困難也不太願意和主管說。另一方面,與直屬主管之間的互動多半與工作有關,至於個人生活上或其他方面的問題,似乎不太可能和自己的直屬主管深談。

琳達希爾認為,應該擴展自己的學習網絡,良師可以不只有一位,也不應僅限於自己的部門或企業,可以多和不同的人學習,了解不同的觀點。

如果這個人不是公司的員工,和你沒有任何的關係,該如何接觸到他?美國雪城大學(Syracuse University)教授史蒂芬泰勒(Steven Taylor)建議,可以採取所謂的「滾雪球」(snowball)方法。

首先你必須事先仔細研究這個人的人際關係網絡。舉例來說,你鎖定的這位良師人選認識A、而A認識BB認識C……然後從中找到與你的關係最近的人開始,再透過層層介紹,最後便能接觸到你想要找的人。

當然,平時應多參加相關的專業組織或是講座活動等,多認識不同的人,就能運用更廣泛的人際網絡,接觸到可能的良師人選。

3.
進行初步的接觸。找到可能的人選之後,就必須正式地當面提出邀請。除了向對方說明你的學習目的之外,更重要的是告訴對方,你為何選擇他作為你的良師?你自己從他身上學到什麼?

當然,良師也有選擇的權利。因此你必須像應徵工作參加面試時一樣的慎重,準備好相關的履歷資料,讓這位可能的良師更認識你,看到你的優點。你也可以邀請你們共同認識的朋友一起參加第一次的會面,這樣可以增加成功的機率。

最後很重要的一點,一定要表現出自信的態度,思科(Cisco)資深副總裁賴瑞卡特(Larry Carter)稱之為「領導人氣質」(executive presence)。「我指的不是穿著或外表,而是一種心態。你的思考和行為表現必須像是一位領導人。當你遇到思科執行長約翰錢伯斯(John Chambers)時,應該要眼睛直視著他,而不是仰著頭對他說話。」

要對自己有信心,面對任何職位比你高的人都能很有自信地、很自在地與他們交談和學習,讓對方留下良好的第一印象。

4.
評估學習的效果。並不是所有表現優秀的人都可以當良師。艾蓮安夏爾表示,在經過幾次的互動之後,如果發現以下的情形,就代表這個人不適合作為你的良師。

常常無法挪出時間與你討論,不論是透過面對面討論或是電話都是如此。
總是從他個人的角度提出建議,過於主觀,沒有考量你的立場,或是不太願意聆聽你的想法。
彼此的想法或溝通模式差異過大,很難有交集。
不太願意和你分享他個人的想法或事情,說話有所保留。
將你們的對話內容告訴別人。

當然,情況不只這些。當你有任何不好的感受,就應該和你的良師討論,若情況仍沒有改善,或許是結束這段學習關係的時候。

 

 

 

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落入凡間的天使 | 18th Jun 2007, 10:26 AM | 職場心法 | (5 Reads)

良師一句話,改變你一生 (一)

作者:吳凱琳

「聽君一席話,勝讀十年書」,在校園裡,我們渴望有良師的指引;進入社會,面對更複雜、更競爭的環境,我們對於良師的需求更強烈。從平凡的上班族、主管、甚至到CEO,都渴望在面臨困難時,有人指點迷津。良師對於我們的生涯發展有什麼樣的重要性?如何培養個人的良師顧問群,如何傾聽他人的智慧?

2002
年,來自義大利的陸博濤剛接任P&G寶僑家品台灣總經理,急著想要改變所有的事情,期待在短時間內有一番新作為,沒想到卻引起組織內部更大的混亂。在忙得焦頭爛額之際,他想到了自己的良師、當時擔任大中華區總裁的羅宏斐(Laurent Philippe,目前擔任西歐區總裁)。電話中,羅宏斐第一句話就問說:「你有攀岩過嗎?」這個問題讓陸博濤有些摸不著頭緒。

羅宏斐繼續說著:「攀岩時,一次只能選擇移動一個部位,如果四肢一起行動,只會沒命。攀岩的方法是先用左手抓住一個定點,再來是右手,然後是左腳,最後是右腳。」
羅宏斐提醒他,經營企業就像攀岩,不能什麼都想做,面對任何情況,你都必須做出選擇,決定什麼時候該做什麼事情,一件一件把事情做好。「『做選擇』成了我非常重要的管理原則,包括工作上以及個人生活上,」陸博濤有感而發地說。


回想過去,哪個人在你人生的關鍵時刻對你說了某句話,改變你的想法、行為、甚至是人生?還是,在你最困難、最徬徨時,找不到人說出你的疑惑,指引方向?

讀過上百本的書、上過數百次的課,都抵不過縱橫職場多年、見過大風大浪、經驗老道的主管的一句話。這正是「良師學習」(mentoring)的基本意涵,透過一對一的人際互動,由資深、有經驗的人提供建議與支持給資淺的年輕人。

對個人而言,這種學習方式到底有何特別?有什麼重要性?

良師為什麼重要?

美國波士頓大學(Boston University)管理學院組織行為學教授、同時也是研究「良師學習」的權威凱西克蘭姆(Kathy Kram)指出,良師對個人的影響包含3個面向:

1.
為個人生涯產生決定性改變

所有人尋找良師的最主要目的,無非是希望對個人在工作上或生涯發展上提供建議、解決疑惑。很多時候,這些建議對個人的生涯產生決定性改變。

大約10年前,陸博濤在擔任海倫仙度絲西歐區行銷副總經理期間,就已下定決心要到亞洲工作,但問題是,要如何說服公司讓一個義大利人去負責亞洲業務?

他打了一通電話給他的導師約翰歐基夫(John O'Keeffe),約好一起吃午飯。當時歐基夫擔任P&G全球美髮用品事業群總裁,後來擔任台灣區第1任總經理。歐基夫給了陸博濤3點建議。

1,一定要非常確定自己想要做什麼。很多人向公司提出要求,希望爭取某個職務或機會,之後卻又反悔說自己不想要,個人的信用將因此破產,往後有任何其他的機會,也不會落到你身上。

2,努力做好充分的準備。當你確定自己要的是什麼,就要問自己,是否具備了應有的能力或條件?例如,公司可以選擇其他亞洲人,為何要選擇一個義大利人去亞洲?你可以有什麼貢獻?如果公司選擇你,可以得到什麼?你必須站在公司的立場去思考,如果自己沒有做好該有的準備,要如何說服公司給你這個機會?

3,一旦下定決心要做任何事情,就不該保守這個祕密,而是要大聲說出來,讓所有人都知道你想做什麼,或許會有更多人幫助你達到目標。

一場午餐的約會,間接開啟了陸博濤在亞洲的生涯旅程。「如果不是和我的良師談過,我也不會去學中文,彌補自己能力的不足,也不會四處告訴所有人我要去亞洲,讓總部知道我的決心,」陸博濤回憶說。

歷經8次的爭取,1999年陸博濤終於如願以償來到亞洲,擔任海倫仙度絲與飛柔品牌的大中華區行銷副總經理。

2.
改變個人的思維、態度、與行為

克蘭姆指出,良師另一個無法取代的功能便是角色示範(role modeling),這種面對面的近身學習,更能夠對一個人的思維、態度、與行為造成長期的影響與改變。

百勝肯德基台灣區董事總經理吳美君對此就有非常深刻的體認,這也是她的良師、百勝餐飲集團中國事業部總裁蘇敬軾(Sam Su)帶給她最大的影響。每3個月蘇敬軾會親自來台灣聽取業務報告,所有的主管會簡報產品失敗的原因是什麼,成功的原因是什麼,下次如何可以做得更好。「但是每次Sam都會問:『是嗎?是這樣嗎?』不斷挑戰你,不輕易接受你的回答就是對的答案,」吳美君說。

這也影響到吳美君日後在工作上面對問題時的思考模式,「Sam讓我知道clarity of thinking(思考清晰)比certainty(確定) 還重要,」凡事要追問到底,而不是想到一個答案就結束了。不斷地反問、提出質疑,人的思考才會愈來愈清晰,問到最後就會有對的答案出來。

 


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落入凡間的天使 | 18th Jun 2007, 10:15 AM | 搜奇 . 遊歷誌 | (9 Reads)

在香港廸士尼的維多利亞酒店住了一晚, 感覺好像回到過去, 時光倒流七十年.

 

 

 


你估這是甚麼 ?


 ......

 

是浴室用品, 哈哈, 起初以為是可以吃的東西, 是嘛 !

 

難得一見, 沒有人的美國大街晚景.

 

 

繽紛‧Fun‧分享廊

來看看我的相片集

 

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落入凡間的天使 | 13th Jun 2007, 11:19 AM | 親子方程式 | (1 Reads)

搶救10萬個慢飛天使-2

作者:張曉卉

通報轉介中心接到個案不敢通報,評估中心只請得起工讀生

政府雖摸不到孩子,卻是主宰發展遲緩兒童能否得到早療的推手。但是「發展遲緩不會死人、不是法定傳染病、孩子又沒有選票、官員家裡也沒有遲緩兒,資源還是太少,」幾位長期耕耘早療領域的專家異口同聲嘆道。

「國家對發展遲緩兒童是否具備社會生存能力、提升遲緩兒的人口品質的政策是什麼?」衛生署八里療養院兒童青少年精神科醫師陳質采提出疑問。

台灣目前的早療體制,是從發現→通報→評估鑑定→接受治療、教育→追蹤等過程串起來的服務,各有醫療、社政、教育部門管轄,但目前「像是多頭馬車,各跑各的,」台中教育大學早期療育研究所所長傅秀媚說,結果就是無法順利發現個案並提供完善早療服務。

為了多發現個案,兒童局每年兩次邀請早療相關單位的官員與專家開會,可是對如何增加個案發現率,「其實管不到,」局長黃碧霞帶點無奈地說,兒童局也補助地方政府辦篩檢園遊會,早療協會到偏遠地區辦發展篩檢,「只能從參加活動的孩子裡面去『撈』出異常,並不科學,」黃碧霞表示。

不過,全省現有27個通報轉介中心是歸兒童局管,但別說家長不知道可以電話諮詢,連醫護人員也不曉得通報轉介中心的功能,「我會轉診發展異常孩子去做評估鑑定,可是我不知道通報中心做什麼,電話幾號,」一位小兒科開業醫師說。

並且,許多通報轉介中心的經費有限,只請得起一、兩位社工師,有的還是縣市政府社工兼任遲緩兒通報業務,於是出現「不敢發現太多,怕消化不了」、或「發現了,不敢立即通報」的狀況,一位承辦早療業務的主管表示。

評估鑑定也是問題。發展遲緩需要兒童心智科、復健科、神經科等多科會診並做測驗評鑑,衛生署在各縣市教學醫院或醫學中心設立26個「聯合評估中心」,由管理師整合並安排評估流程,但去年經費被刪,有經驗的管理師一夕失業,評估中心用工讀生支撐,可憐的家長只得來回奔波醫院,在各科團團轉。

許多社會資源有城鄉、階級差距,早療也是。不管是評估、治療,台北市資源明顯比其他縣市多。有的地方等醫院排評估就要三個月,評估之後又要等安排物理、職能、或語言治療。

伊甸基金會副執行長林美專在1998年到鳳山成立早療通報和個管中心,一位住在旗山的阿公對林美專說,每次帶自閉症孫子搭客運到鳳山,孫子坐不住、他年紀大動作慢,總要遭司機賞白眼或斥罵,經常想放棄,促使伊甸後來成立旗山早療中心。

「我死了,這個憨子怎麼辦?」

我們社會仍有人經常隨口就對遲緩兒家庭貼上一些「父母上輩子相欠、沒積陰德、媽媽吃錯藥、種不好」的標籤,這種話說得輕率隨便,對父母卻是錐心之痛。

身為多重殘障兒的母親,早療協會秘書長林美瑗最不能忍受旁人當著她和女兒的面,大剌剌地質問:「你是不是懷孕時吃錯藥?」

缺乏友善的社會價值觀、完善的社會福利制度,許多遲緩兒父母被「我走了,孩子怎麼辦?」的陰影壓得喘不過氣,有的動起輕生念頭。今年年初就出現了「胡姓父親帶著兩名智障兒子燒炭自殺」、「國中老師勒死腦性麻痺女兒」事件。

「孩子就是孩子,他們身上的障礙並不是他們的錯,他們絕不是一個『討債者』或『受罰者』,」做為重度殘障兒的父親、律師陳長文在一篇「給愛子的公開信」後記中,呼籲社會大眾給身心障礙同胞和他們的家人更多的關心與支持,並用同理心去體諒他們的處境。

全民「119」,幫助孩子做「早療」

多年前在醫院看到一位5歲小女孩因為手術過程中缺氧昏迷,缺乏復健而變形的身軀,乾裂的嘴唇,促使林美專和伊甸基金會投入早療領域。林美專籲請民眾發揮「119」的精神,看到疑似發展遲緩兒童,雞婆一點建議父母帶去評估是否有發展異常。

朱曉慧醫師殷切提醒家長,對孩子的發展「寧可多關心,也不要一等再等延誤黃金療育時機」。最好固定找一位小兒科醫師,除了打預防針或看病等主要問題,也把孩子發展狀況與醫生討論,看這醫生是否願意聽或給建議。如果醫生假裝沒聽到,或隨便打發你,「換一個醫生,」朱醫師說。

在南港開業的資深小兒科醫師蔣世中也說,孩子若能找同一位醫師健檢、看診,醫師比較容易掌握追蹤孩子的發展狀況,他經常打電話或請爸媽在門診快結束時來找他,以便花比較多時間討論孩子的發展問題。

一些民間組織已經主動出擊,到社區找出需要早療的孩子。比如早療協會、伊甸基金會到離島、偏遠地區辦巡迴篩檢;德蘭啟智中心到台南縣鄉鎮探訪外籍配偶家庭,發現疑似發展遲緩的孩子便協助安排早療。

兒童局局長黃碧霞在民國91年全台各縣市走透透發現,如果社會局長和工作人員重視早療,比方苗栗縣,即使經費有限、交通不便,利用義工協助公衛護士做發展篩檢,推動早療的成績就是比其他縣市出色。

早療協會理事長梁忠詔大聲呼籲第一線接觸孩子的小兒科醫生、公衛護士好好盡責做篩檢,增加遲緩兒的發現率。他強力建議國健局,「把發展篩檢和接種疫苗綁在一起,沒有切實執行發展診察,就不准入學,」讓發展遲緩兒能儘早接受早療。

許多資深的早療工作者和郭煌宗、梁忠詔、林美瑗一樣,憂心還有許多遲緩兒沒有接受早療,焦急這些孩子就要錯過黃金治療期。林美瑗一談起早療,說話就變得又急又快,「孩子不能等,再不做,就來不及了!」她語氣急切地說。

 

 


落入凡間的天使 | 13th Jun 2007, 11:16 AM | 親子方程式 | (3 Reads)

搶救10萬個慢飛天使

作者:張曉卉

發展遲緩兒童如果能及早給予協助治療,就能趕上同齡進度,就像「慢飛天使」,估計台灣目前至少有10萬個6歲以前的孩子「慢飛」,但每5個遲緩兒最多只有1個,在3歲之前的黃金期及時獲得早期療育,是什麼原因讓家長的眼淚流不停,孩子的未來被犧牲?怎麼做才能讓春天的陽光照拂他們?10萬個不能等待的希望正在呼喚……

乖孫,叫『阿嬤』,阿嬤給你100萬!」德蘭啟智中心老師楊美華第一次見到腦性麻痺兒童小翔(化名),聽到阿嬤對2歲多只會發「啊」聲音的孫子這麼說。

「看著小翔眼睛,我覺得他有很多話想要講,」楊美華對園長麥格悌修女說。

楊老師按摩小翔口腔周圍肌肉;抹果醬在小翔嘴唇邊,誘發他動舌頭去舔;練習噘嘴等動作,小翔漸漸能咿呀發聲,終於說出第一個完整字彙:「想吃」。楊老師說,雖然小翔第一句話不是叫媽媽,全家人還是很開心。

小女孩3歲到慈母幼稚園,頭不能抬、腳不會走、眼神呆滯。甘惠忠神父和老師為小女孩特製輪椅,讓她可以抬頭看世界,慢慢地學走、學講話、學她這年齡該會的每件事。
幾年後,甘神父有天到某個小學洽公,有個小女孩端茶來,看著神父笑,甘神父再仔細看,原來當年那個小女孩已經是小學普通班學生,「她進步得那麼好,認不出來了,」神父滿頭銀髮似乎更亮了。

「那孩子兩歲多了,是用屁股當腳在移動。」接到衛生所護士通報電話,苗栗縣社會局社工林靜芳隨即到小男孩偏遠山區的家探視。

原來爸媽認為孩子的腳已經沒救是殘廢了。看到小男孩的雙腿已有萎縮,林靜芳趕緊安排醫療與復健。半年後,小男孩已經可以站、扶著欄杆慢慢學走路,父母滿心感謝。

台灣出生人口減少的速度像溜滑梯。20多年前,一年會有40萬個嬰兒報到;2000年還有30萬個新生兒;一路下滑到2005年僅剩20萬。

面臨少子化衝擊,經建會主委胡勝正以「生一個諸葛亮會比生一個臭皮匠好,」來說明未來強化人口素質比人口成長更重要。

這說法立刻引起台大醫學院教授陳耀昌為文駁斥胡勝正「以質代量」的優生學觀點,認為「三個臭皮匠勝過一個諸葛亮」,鼓勵多生育,才是人口政策精髓,社會人口結構應該平等而多元。

的確,再怎麼激進(如希特勒)、嚴謹的優生學做法,也不可能家家都出天才兒童,社會運轉靠的是大多數智能平常的普通人。更且,有些孩子可能連做臭皮匠都很辛苦,被稱為發展遲緩兒童,或俗稱晚開花的孩子(late bloomer)。

簡單地說,發展遲緩兒童是指6歲以前在行動、智能、行為、情緒、語言和感覺(視覺、聽覺、感覺統合)功能有延遲發展的孩子。發展遲緩兒童之中有一部份未來會成為殘障兒童,中國醫藥大學附設醫院兒童發展與行為科主任郭煌宗指出。

3歲前做一年早療,勝過將來做十年

世界衛生組織(WHO)指出,0~6歲兒童發展遲緩的發生率為6~8%。如果能及早發現,並針對孩子的特殊需求給予專業協助,也就是早期療育(early intervention),有的孩子就能趕上同齡進度;對中、重度發展遲緩的身心障礙兒童,早療可以減輕殘障程度,發揮較多潛力。

例如腦性麻痺資優生孫嘉梁,出生4個月父母就幫他做復健,雖然至今生活無法完全自理,但他拿到台大數學研究碩士、正準備赴美攻讀博士;美國知名藝人湯姆克魯斯小時候也是個學習遲緩兒,如今卻能揚名國際。

先進國家的經驗顯示,對遲緩兒做早療不但能減少將來醫療、教育、社會支出,更能提升國民素質。

WHO統計,每投入1元做早療,可以節省3元的特教成本。更有研究指出,3歲以前是早療介入最佳時機,3歲前做一年早療,勝過將來做十年。因此歐、美、日本等國家,莫不投注大量資源在找出發展遲緩兒,提供早療服務。

發展遲緩兒接受早療比例不到兩成,3歲前被發現的遲緩兒太少

台灣有多少孩子發展慢半拍、甚至慢上一大截?至今缺乏大規模調查發展遲緩兒童的比例究竟有多少。資深早療領域專家多用6%推估,以台灣去年共有173萬名0~6歲兒童計算,目前至少有10萬名孩童是發展遲緩兒。

但是,內政部兒童局統計,台灣近六年發展遲緩兒接受早療的比例,竟只有6~17%,換句話說,每5個遲緩兒,只有1個接受早療;八成多的孩子錯過早療黃金期,人生可能從此趕不上進度。

更讓關心早療的人心急跳腳的是,關鍵的3歲以前被發現的遲緩兒太少。

內政部兒童局曾在2000年與2001年到各個通報轉介中心訪視,發現各縣市通報轉介服務對象的年齡分布,3歲以下僅佔28%。

再以兒童局最新的統計發現,2004年通報轉介的兒童中,3歲以下的遲緩兒也只有34%。

「這些小於3歲被通報的,大部份是中重度、有明顯的發展遲緩的孩子,」中華民國發展遲緩兒童早療協會理事長、慈濟醫院復健科主任梁忠詔指出,許多邊緣的、輕度的發展遲緩幼兒就失去接受早療機會。

「孩子的腦細胞在3歲已發展了八成,所以0~3歲才是關鍵、才叫早療啊,」曾到許多國家觀摩早療的發展遲緩兒童基金會董事長雷游秀華抬高音量強調。

孩子沒有舉手要求早療的能力,那麼多晚開花的孩子沒有接受早療,摸得到孩子的大人、摸不到孩子的政策主事者都有責任。

家長:「大雞慢啼,慢慢教就可以。」

舉3歲前的幼童為例,能夠察覺孩子發展異常的核心人物是家長、保姆、小兒科醫師、公共衛生護士。

創立台灣第一個早療研究所的傅秀媚說,台灣的家長們普遍有「大雞晚啼」、「大器晚成」的觀念,只要身高體重合乎標準,對孩子不會說話、不會站、不會拿杯喝水,總苟且地想「等大一點自然就會了」。

台北市南港區健康服務中心曾在去年對3064名幼托園所孩童做整合性篩檢,發現其中有186名(6%)的兒童有發展異常,通知家長後,普遍反應是「孩子還小慢慢教就可以」、「問過神明說沒問題」、「他只是怕生不敢回答」,拒絕帶孩子做進一步評估鑑定。

並且,現今雙薪家庭多,孩子托給祖父母、保姆、外傭教養的家庭成為常態,有的爸媽忙到連孩子幾歲都不曉得,遑論了解發展狀況。多數的保姆、外傭也不了解或不主動向雇主提孩子可能慢半拍,免得自找麻煩。

台灣每個孩子出生即會領到一本《兒童健康手冊》,健保免費提供1歲以下4次、1~3歲、3~4歲各1次,總共6次(台北市給付9次)的兒童預防保健服務,包含身體檢查、接種疫苗、營養等健康諮詢,還有發展診察。

但不少父母打過疫苗,手冊就擱一旁。調查指出,1~2歲兒童在2001年兒童預防保健服務全國利用率是79%;但3歲兒童即掉到27%。


 


落入凡間的天使 | 12th Jun 2007, 2:45 PM | 一些事 一些情 | (2 Reads)

 

《中國時報》主筆彭蕙仙29日在該報網站的個人部落格上,發表一篇對於李安新電影《斷背山》的觀後感〈斷背山的另一邊〉

http://blog.chinatimes.com/prayer/archive/2006/02/09/38503.aspx

斷背山的另一邊

因為是李安,這部電影變得有點難談,因為他是台灣之光,也因為他一貫是溫和的人,即使這部電影談的是這麼激烈的主題,反對的人在發言前也還要斟酌再三,畢竟李安把這部電影拍得這麼美、這麼和緩。

 

然而,再怎麼抒情、再怎麼柔和,《斷背山》說的始終是一個不負責任與扭曲的人倫的故事。片中的兩位主角傑克與恩尼斯年復一年背著自己的妻子與情人激清相擁,這是明顯的不忠;他們對婚姻的傷害,與他們愛戀的對象是同志與否並無本質上的差異,如果是一段異性戀,維持二十年的外遇有何值得稱許之處?如果異性戀的不倫必須遭到批判與遏止,為何到了同志戀就成了令人同情讚嘆的淒美與無奈?

 

或許是為了凸顯同志情的唯美與高尚,《斷背山》裡的婚姻與異性戀男人一概被醜化並矮化:傑克唯利是圖的妻子、跋扈囂張的丈人;恩尼斯不解風情的妻子艾瑪,以及艾瑪再嫁的男人,弱雞一般連切肉都還要用電動刀;露天晚會上,對女人口出輕薄的路人甲、乙;還有,片中很明顯的要傳達一個訊息,異性戀的性愛會有生小孩的麻煩,養兒育女是多麼沉重的負擔,但同志戀可就輕省得多,同性戀的性愛深達靈魂卻不必有塵俗的煩惱──這樣的觀念真的值得大家如此推崇嗎、對家庭,我們一定要貶抑至此嗎?

 

恩尼斯跪哭著向傑克埋怨:「如果沒有遇見你,我的人生不會變成這樣」,說明同性戀情受後天與環境影響的可能性;傑克則明白表示他無法靠著跟恩尼斯兩、三次的幽會「撐過一年」,所以必須三不五時進行同性的性交易,來滿足身體的需要,說明這樁戀情的背後同樣受到人最基本的欲望的箝制,並無昇華與新生的作用和機轉,這樣的一分愛實在無需被格外賦予特別的意境與高度。

在懷俄明的好山好水間,進行的只是情欲的追逐與征戰;延績斷背山上的恣意縱情,摧毀的是山下至少四個人的人生:傑克、恩尼斯與他們的妻子;緊緊抓住年少時驚心動魄的欲望記憶,失去的是在未來的人生裡好好活下去的力氣;斷背山的悲劇在於傑克什麼歡愉都要、在於恩尼斯什麼風險都不想承擔。

 

當這樣一部備受好評的電影不斷流傳時,真的很擔心它會在年輕一代的心裡留下何種影響力──什麼時候開始,背叛成了一樁美德、而所謂的忠於自我又成了自私自利的化妝品?《斷背山》或許是一部「拍得很好」的電影,但我實在不能認同它是一部「好電影」。

 

 

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落入凡間的天使 | 11th Jun 2007, 4:58 PM | 搜奇 . 遊歷誌

兩年前去了杭州, 紹興.  旅遊名勝 - 西湖是必然要到一到.

可惜正藉冬季, 沒有書本裡的描述般怡人景緻.

這是新雷峰塔, 舊的雷峰塔已塌下來了, 還發現隱藏了幾百年的地宮.

拍不到雷峰夕照. 拍下雷峰晚景.

 

 

(靈隱寺) 大陸都很環保, 不用燒香, 用電蠟燭.

 

 

 





跟書本上看到的三潭印月, 有甚麼分別 ?

 

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落入凡間的天使 | 9th Jun 2007, 3:14 PM | 身心健康資訊站 | (1 Reads)

 

瘦子才知道的的8個祕密 - 1

文/朱芷君

目前位居「國際大胃王競技聯盟」第一名的日本人小林尊,已經連續6年贏得在紐約舉辦的世界熱狗麵包快食比賽冠軍,他的紀錄是12分鐘內吃下53又3/4個熱狗麵包,連嗜吃熱狗的美國人都瞠乎其後。

能有如此驚人胃口,想像中小林尊應該是個魁梧壯漢,其實他身高173公分,體重只有58公斤,BMI為19.3,完全和胖沾不上邊。

對許多戰戰兢兢忌口,連體重變化個半斤八兩都計較的人來說,小林尊簡直像外星人。為什麼有人就是吃不胖?瘦子真的天生註定嗎?有什麼辦法能讓自己也擁有瘦子的體質?《康健》特別尋訪專家為讀者一一破解其中奧妙,讓你也能打造健康均勻的好身材!

迷思:瘦子不愛吃飯?
事實吃飯配菜,健康享瘦

許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類,事實上,低醣類、高蛋白雖能快速瘦身,卻是復胖率最高的減肥方式。

米飯大部份營養為醣類,能提供人主要的能量來源,而體內多餘的脂肪組織,還是來自於油脂攝取。油脂熱量:1公克=9卡,密度最高,常塞在食物縫隙中,更容易不知不覺吃太多而發胖,台大醫院營養部營養師賴聖如解釋。

有些人不吃飯改吃麵包,麵包看起來雖不油,其實製作過程中已使用油脂、砂糖,就算是白土司,熱量也不低。且麵包鬆鬆軟軟,往往吃很多也不覺得飽,沒多久就肚子餓,食量不減反增。

用餐時扎扎實實吃碗飯,維持飽足感,自然不會一直想吃高糖、高油的食物。為了打造不易發胖的體質,最好少將三明治、義大利麵、披薩當主食,而是恢復吃飯配菜,尤其高纖維的糙米飯、五穀飯,熱量低、營養價值高,更是控制體重的好幫手。

計劃戒菸又擔心體重上升,飲食可做以下調整:

◆多吃全穀類,豐富的維生素B群有助減緩戒斷症候群。

◆多吃蔬菜水果,減輕菸癮發作的症狀。特別是紅蘿蔔、番石榴、小黃瓜等,能替代吸菸時口腔的滿足感。避免油炸、油膩的食物,停止咖啡因類及酒精類飲料。

◆多喝水。兩餐間應喝6~8杯水,有助排除體內尼古丁。

迷思:吸菸能瘦身?
事實拒當煙囪不發福

戒菸後發胖的傳言時有所聞,甚至有人拿來當成不戒菸的擋箭牌。

香菸中的化學成分會影響味蕾,對食物的敏銳度降低,影響食慾,戒菸之後,「味覺改善,食物變好吃,食量跟著增加,的確比較容易變胖,」萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出,而且為了戒菸多吃零食、口香糖,熱量增加,也可能造成體重增加。

好消息是最新研究指出,戒菸後復胖只是短暫現象,對長期體重影響有限,吸菸的人發胖速度和不吸菸的人差距不大。而且「慢慢戒菸的人,復胖幅度不會太明顯,」他說,只要注意飲食、多活動即能預防。

迷思:瘦子胃口都很小?
事實該吃就吃,食量不爆發

食欲是人的生存本能,人體內有一套精密系統負責調節食欲:大腦下視丘負責整合、判讀身體各部位傳來的飽食信號及飢餓信號,當飢餓信號強過飽食信號,下視丘便刺激飢餓中樞提高食量;熱量攝取過多時,則刺激飽食中樞減少食量,以維持平衡。

當攝食調控機轉失靈,就會出現熱量明明足夠,還是停不了口而造成肥胖。研究統計,一般健康、體位正常的人,在25~55歲間,只要每天額外攝取3%的熱量,體重就能在30年內增加9.1公斤。

目前已知和調控食欲有關的荷爾蒙非常多,其中以1995年發現的瘦素(leptin)最受矚目。

由脂肪組織分泌的瘦素透過影響飽食中樞、體溫、熱量消耗調節體重,當脂肪組織增加,瘦素的濃度隨之增加。因此胖的人血液中瘦素濃度通常較高,易造成瘦素抗阻,中樞神經對瘦素變得不敏感,使食欲上升,吃得更多,台大醫院代謝內分泌科主治醫師楊偉勛解釋。

攝食調控系統環環相扣,忍飢挨餓不但沒用,還可能過度刺激飢餓信號,吃得更多。為了避免吃太撐或餓過頭,資深營養師趙思姿建議如下:

◆減緩進食速度以增加飽脹感,延長食物排空時間。

◆血糖平穩有助控制食欲,應少吃精緻的單醣食物,增加飲食纖維量。

◆酒精性飲料會刺激食欲,搭配高油脂食物更易引起暴食,不宜過量。

迷思:瘦子很少喝水?
事實多喝水,健健美

不少人常抱怨自己「喝水也會胖」,或擔心水腫而不敢多喝水。事實上,水不但零熱量,身體代謝水出去還須消耗熱量,並有助排除減重時產生的老廢物質,「想減重更要多喝水,」劉燦宏強調。

他觀察,自認喝水也會胖的人,大部份是40歲以上,基礎代謝率降低(一般而言和18歲相比,下降幅度約20%),即使吃得少但消耗的熱量更少,「所以會繼續胖下去,造成惡性循環,」劉燦宏指出,這時反而要多吃一點,增加代謝率並運動,才能瘦下來。

而不少看過中醫的人說自己是「水腫型肥胖」,循環不好、擔心浮腫不敢多喝水,但用儀器測量體內卻水分不足,「水腫不是胖,因為水腫而增加的體重不到0.5公斤。」

多喝水有助血液流動,循環順暢,減少血管堵塞產生的血壓、膽固醇上升等問題,「多喝水會更瘦、更健康,」劉燦宏提醒,一天最好能喝到2000㏄的水(腎功能不佳者除外)。

資深營養師趙思姿建議,不要用飲料、湯取代水,早上起床時、兩餐中的間隔、下午3~5點(氣血運行到膀胱經)都是喝水的好時機;運動前先喝水可加強流汗,達到代謝、排毒的功效,有利體重控制。但注意口味應調整清淡,當鹽分(鈉)攝取過多時,再喝水就容易產生水腫。

 


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落入凡間的天使 | 7th Jun 2007, 9:54 AM | 一些事 一些情 | (2 Reads)


看到這篇訪問 , 還有最後的近照 , 真的是幸福婚姻的景象.



1980年,山口百惠在日本武道館舞臺上放下麥克風,宣佈引退,下嫁三浦友和。2006年1119日,這對銀幕金童玉女迎來了他們的銀婚紀念日。近日,三浦友和在接受日本媒體採訪時,披露了他們婚姻幸福的秘訣。


 

山口百惠今年46歲,已經是兩個孩子的母親,而三浦友和仍然活躍在演藝圈中。在目前正在日本上映的電影《Always三丁目的夕陽》中,三浦友和扮演兒科醫生宅間史郎。

“她讓人感覺很舒服。我們在一起生活了25年,從來沒吵架。”三浦友和說,“婚姻圓滿的秘訣就是不吵架。”記者問他怎樣避免吵架,他笑著說:“只是因為討厭吵架。”

人不吵架的習慣是從結婚起就養成的。“開始的時候根本顧不上吵架,這都是拜你們媒體所賜,我們大部分精力都放在怎麼和媒體鬥智鬥勇上了。你看在那些發生戰爭的國家,夫婦都不怎麼吵架,這是一個道理。”

三浦友和說,婚後的十幾年中,他和妻子經常被偷拍,開車外出都有人尾隨。“當然,如果夫妻兩人的想法不同的話也不會這麼順利。我們倆思考的波長比較吻合。但也不是說夫婦吵架是不對的。”

如今,三浦友和的大兒子是大學三年級的學生,小兒子今年也考上大學,離開父母生活。

“兩個孩子和媽媽在一起的時間比我多,現在孩子們離開家,百惠很寂寞,週末小兒子從學校回到家,她都特別開心。”關於孩子們將來的道路,夫妻倆不做任何干涉。“我們倆都是做自己喜歡的工作,孩子們也是這樣,喜歡做什麼就做什麼吧。”


 

“演員這個職業對我來說是充滿魅力的。如果孩子們將來也選擇這一行,我當然高興,可是他倆完全沒有這個意思。”


“回首這25年,健康還是最重要,幸好孩子們也都很健康。”1984年,山口百惠生下長子,第二年再生一子。“兩個孩子都長成好青年了,倒不是說我們的教育方法有多好,只是百惠和我都很盡力。我認為教育孩子不在於說教而在於言傳身教。”

三浦友和很注重生活情趣。“我們一家四口經常去箱根的溫泉旅行,現在孩子們都長大了,我和百惠計畫去歐洲旅遊。另外,我們還經常唱卡拉OK,不是出去唱,是在家唱。”

三浦友和說,百惠很喜歡做家務,尤其喜歡做菜。“我在家的話,每晚我們都會喝上幾杯,主要是喝葡萄酒和清酒,一般一次兩人能喝一瓶葡萄酒。”在他看來,他們婚姻生活也沒有什麼特別之處。“對我來說,結婚24年、25年、26年,都是一樣的。”

說是這麼說,但三浦友和還是為銀婚紀念日準備了一瓶25年的葡萄酒。記者問,如果有來世,他還不會選擇山口百惠。他很爽快地回答:“當然會!”

不管你變成什麼樣,只願你快樂一生。也許人間的愛情童話便是這樣吧…… 

人總是要老的,但要看你老了的時候是否擁有幸福,是否擁有只有時光才能給你的東西:相濡以沫幾十年的丈夫/妻子,讓父母感到安慰的兒女,這些東西不是榮華富貴金錢地位能買得來的,只有幾十年一如既往的付出和經營才能得到。我也震撼于最後一張照片,我卻覺得這張是最美的。我們每天都能看許多年輕的名星,帥哥美女的照片,但是誰敢保證25年後還是那個男人為你撐開雨傘,還是那個男人毫不猶豫地說來世再為夫妻,還是那個女人在家裏做好菜準備好酒等你回來?傳統的家庭思想幾乎在消亡了,所以我們25年後也少有機會看到這麼震撼的照片了。一個人年老的時候能說自己不後悔,非常幸福,那才是真幸福。


 

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落入凡間的天使 | 6th Jun 2007, 12:00 PM | 身心健康資訊站 | (11 Reads)

專家強力推薦五大瘦身食材

Top1 綠茶、中國茶 抹茶、煎茶、烏龍、普洱

不管吃了再油的食物、再甜的甜點,只要配上一杯熱呼呼的茶,立刻就清爽解膩了!除了是解膩好良伴之外,茶類燃脂抗氧化、殺菌解毒的功效更叫人嘖嘖稱奇!

其中尤以兒茶素含量最高(約12%~15%)的日本綠茶榮登燃脂王寶座,歷史悠久的中國茶也不遑多讓,具有吸附油脂、分解體內殘留體脂肪的神奇功效!難怪瘦身權威們對它豎起大拇指啦!

日本綠茶的瘦身喝法 3 Points

持續選擇兒茶素高濃度的茶品
臨床研究顯示,每天喝含有540mg以上兒茶素的高濃度綠茶,可有效減少體脂肪喔!

飯後喝茶,加上有氧運動,燃燒脂肪火力全開
想要紮實地燃燒掉過年大吃大喝囤積的脂肪嗎?只要在飯後補充綠茶,再做做有氧運動,保證脂肪燃燒速率up up!

每天10杯茶,脂肪輕鬆甩
要確實燃脂,就要把喝茶變成生活習慣!每天飯後用中國茶杯喝10杯,要不瘦也難啦!

中國茶的瘦身喝法 3 Points

運動前和白天時飲用,迅速提升脂肪分解力
中國茶中含量多的咖啡因,可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用,效果馬上看得見喔!

飯後來1杯,排出肥油、輕鬆成為不易胖體質
過年大魚大肉難免吃進不少油膩脂肪,藉由1杯中國茶,就可吸附油脂排出體外喔!

加速咖啡因溶解、散發香氣,熱熱喝才是王道
中國茶當然要喝熱的!因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒,咖啡因在高溫下才能更快溶解,替妳減少體脂肪堆積呀!

Top2 醫師推薦

中鏈脂肪酸食用油-椰子油、棕櫚油、中鏈脂肪酸食用油
脂肪雖是肥胖的大敵,但想瘦得美麗又有女人味,脂肪卻是不可或缺的營養要素喔!既然脂肪是必須營養素,那麼仔細挑選不易囤積脂肪於體內的油,就是關鍵!

中鏈脂肪酸攝取 Points

醫師說,只要將平時食用的油,替換成含中鏈脂肪酸的食用油,就可以避免脂肪堆積囉!每天攝取脂肪應佔總熱量的25~30%,才是最健康的飲食!椰子油和棕欄油中都富含中鏈脂肪酸,2006年也即將有專門為瘦身一族設想的中鏈脂肪酸食用油,大家可拭目以待!

Top3 紅酒

睡前穿著絲鍛蕾絲睡衣,輕晃著紅酒細細啜飲,耳邊傳來濃濃法式情調的la vie en rose....此情此景,彷若跌進了60年代的黑白電影...沒錯!這般浪漫的情景,居然是減重權威大力推薦的瘦身法!除了瘦身功效之外,睡前飲用紅酒還能幫助身體暖活,助妳入眠喔!

紅酒的瘦身喝法 3 Points

睡前50~100c.c.,身體代謝不怠惰!
飲用適量的葡萄酒雖然對身體有益,但過量則反而會有損健康。只要在睡前半小時飲用50~100c.c.的紅酒,不僅可以促進血液循環、提升代謝,還能溫暖身體讓妳更好睡喔!

加上全脂高鈣的起司,尊榮級享受!
經發酵而成的起司,富含蛋白質、鈣質和短鏈脂肪酸。可提升代謝率!起司的選擇上...以100g為單位,糖份在5g以下、脂質在25g以上。下半身肥胖者適合脂質含量較高的起司,全身胖型則該選擇低脂起司。

睡前紅酒+魚油,消耗熱量不輸運動!
魚油堪稱健康聖品,其中豐富的多元不飽和脂肪酸,更能幫助改變脂肪組成!減重專家楊名權醫生說,睡前服用2顆搭配1杯紅酒,燃燒的熱量相當於走路20分鐘呢!神奇吧!

Top4 大豆類製品

豆腐、豆干、豆漿、豆皮、豆子、豆棗 每天80mg,美肌、瘦身1次完成!
大豆製品種類多多,每天3餐都可以任意搭配!不管是早餐來杯豆漿,中午小菜點燙豆皮,還是晚餐吃泡菜豆腐鍋,隨時保持高濃度的大豆異黃酮,就是最聰明的吃法啦!

加上新夥伴的大豆,提升效力不留餘力!
單吃豆類製品很無聊嗎?教妳1招變化口味之餘,還能提升大豆效力的好主意!
加上富含Oligo寡糖、乳酸菌還有食物纖維的食材,例如:洋蔥、醃漬物和菇類。好吃又超有效!

大豆加工製品的優等生-豆腐!
不論是湯豆腐、雞蛋豆腐、還是百頁豆腐,都可算是豆類製品的優等生呢!因為豆腐不僅含大豆各優點,還很低卡!想瘦身?不妨多「吃豆腐」吧!

Top5 富含DHEA的天然食材

山藥、地瓜、肝臟類
妳發現過了30身材就像吹氣球般越來越腫,尤其是腰腹最易囤積脂肪,每當望著年輕妹妹結實又性感的小腹就不免小怨嘆一下?

除了代謝隨年齡滑落外,體內荷爾蒙的變化也大有關係!人在老化的同時,荷爾蒙DHEA也跟著減少,尤其到了45歲時,DHEA分泌量僅剩20歲時的一半!於是形成中年時的肥胖。

蕭醫師說,適量補充DHEA可以為妳減去腹部囤積的脂肪,還可抗老化。

 

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落入凡間的天使 | 4th Jun 2007, 10:14 AM | 玩物養誌 | (2 Reads)

 

看見咸蛋超人的精品, 常會忍不住手買回來.

但家裡常容不下心愛的公仔, 便要忍心賣出去了.

之後又再循環, 又買又賣.

算了, 拍照留念好罷.

 



 

 

To be continued .......


 

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落入凡間的天使 | 2nd Jun 2007, 3:21 PM | 搜奇 . 遊歷誌 | (13 Reads)

 

4月復活節,去了廸士尼, 玩了兩天.

香港廸士尼的煙花表演, 在灰姑娘堡壘前表演, 配合歌曲, 真的很精彩.







 

 

 


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